Ejercicios para un Cuerpo en Forma de Pera

Si tienes el privilegio de tener un cuerpo atractivo un poco angosto arriba, cintura reducida y caderas grandes. Este es un cuerpo en forma de pera que para que lo mantengas en forma es necesario que realices ejercicios para un cuerpo en forma de pera, para que así siempre puedas tener una figura esbelta, te en cuanta que todas las mujeres que tiene el cuerpo en forma de pera deben darle más atención a la parte alta de su cuerpo para que así logren tener un figura proporcional y no centrar la atención en la zona de las caderas como muchas mujeres lo hacen equivocadamente, pero no por ello quiere decir que no lo ejercites. Entre los mejores ejercicios para un cuerpo en forma de pera tenemos los siguientes.

- Primeramente tienes que empezar ejercitando los brazos para lo cual tienes que utilizar unas mancuernas o pesas. Lo que tienes que hacer es realizar el siguiente procedimiento, tienes que sentarte en una silla con una pesa en cada mano y doblar los brazos hasta que llegue a los hombros. Luego tienes que regresar a la posición inicial y realzar todas las repeticiones que te sea posible pero sin que te esfuerces demasiados. Pero lo necesario es que realices 3 serias de 15 repeticiones.

- Otro ejercicio que puedes realizar es colocarte de pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros con las manos estiradas hacia arriba con las cuales zosteras las pesas, una en cada mano. Ahora lo que tienes que hacer es flexionar las  piernas a modo de una sentadilla y bajar los brazos hacia los hombros y luego regresar a la posición inicial. Para este caso es necesario que realices 2 o 3 serias de 10 a 15 repeticiones.

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- Luego tienes que trabajar la zona de los hombros para lo cual tienes que colocarte de pie con las piernas ligeramente separadas  con una pesa en cada manos. Tienes que levantar las pesas hasta la altura de los hombros de forma lateral y luego frontal. Luego tienes que doblar los dos brazos a la altura de los hombros y estirarlo hacia arriba.  Este ejercicio debes realizarlo en 3 series de 15 repeticiones cada una. Primeramente comienza con las serias con cargas suaves y que vaya aumentando de forma gradual y con un cierto grado de dificultad.

- sentadillas con extensiones de brazos. Tienes que colocarte en posición de como si fueras hacer sentadillas frente a una banda elástica la cual tienes que tenerlo sostenida con la manos.  Los pies tienes que estar ligeramente separados y ahora lo que tienes que hacer es párate levantado los brazos lo más que puedas y sosteniendo la banda elástica. Para que este ejercicio tenga mejores resultados es necesario que mantengas los abdominales contraídos en todo momento. Para este caso es necesario que realices 2 o 3 serias de 10 a 15 repeticiones.

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Para que realices estos ejercicios tienes que saber perfectamente cuál es el tipo de cuerpo que tienes, ya que existen otros tipos, para saber cómo reconocer que tipo de cuerpo tienes en el siguiente video podrás ver cómo hacerlo.



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