Manténgase Activo Y Goce De Sus Años Con Salud

Todos los seres humanos llegamos a una edad donde es mucho más importante mantenerse activo y no permitir que el tiempo nos consuma. Es el momento donde el cuerpo comienza a cobrar los años ya vividos, y por eso, es necesario tener un ritmo de vida diferente.

Es una edad donde los adultos contemporáneos deben comenzar a cambiar su forma de comer, andar y vivir, ya que las complicaciones de salud se maximizan mucho más a esta edad.

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Lo ideal es cambiar tu estilo de vida desde el principio hasta el final y establecer una nueva forma de vivir cada día.

Hoy te expondré algunos consejos que debes considerar para tener una vida totalmente estable, y que puedas vivir en plena salud.

Consejos para mantenerte activo y gozar de una buena salud

Toma en cuenta estos consejos y harás que tu vida sea saludable, activa y eterna. 

Mantén una dieta balanceada

La alimentación sana es uno de los elementos que se deben tomar en cuenta al momento de alcanzar cierta edad; por ende, es súper importantísimo mantener una dieta balanceada.

En esta dieta lo primero que debes mantener es una comida muy variada, que te permita tener un buen nivel energético; aquí no puedes olvidar las frutas, los vegetales, granos y ciertas carnes.

En este momento, es importante que elimines de tus comidas las grasas saturadas y los alimentos azucarados.  Puedes elaborar un plan de alimentación semanal, donde incluyas los alimentos necesarios para mantener activo tu metabolismo.

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Incluye cereales, pescados, frutas y verduras. Los granos también pueden ser una alternativa, eso sí procura evitar el consumo de tocino.

Estos alimentos te ayudarán a mantenerte activo sin importar la edad:

  • La avena
  • Los cereales
  • El chocolate puro
  • Las espinacas
  • Los frutos secos
  • Los higos
  • Y mucha agua

Realiza algún deporte

Es muy difícil poder vivir bien físicamente si tienes una vida sedentaria, el sobre peso, la fatiga, la anemia y la vida que llevas, te pueden proporcionar fácilmente enfermedades cardiovasculares.

Con el deporte no solo haces que tu cuerpo se mantenga activo, también es la mejor forma de evitar contracciones en tu cuerpo.

¿Qué deporte practicar?

Las opciones son muchas, lo importante es mantener la actividad física constante. Puedes practicar fútbol, voleibol, running o hasta zumba; lo ideal es que nunca te desconectes del deporte.

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Y la pregunta es, ¿en qué beneficia el deporte para la salud?, realizando una actividad física diariamente podrás alcanzar lo siguiente:

  • Mejorar todo el sistema óseo de tu cuerpo y amentar tu flexibilidad. Evitarás enfermedades como la artritis y otros males.
  • La actividad física te ayudará a prevenir enfermedades del corazón.

El deporte es el mejor método para mantenerte activo y saludable, además es uno delos mejores antídotos para sacudirte todo estrés, preocupación o estados de depresión.

Elimina el consumo de alcohol y tabaco

Es cierto que en algunas reuniones sociales necesitamos de una copa de vino para compartir algo especial, pero el problema radica cuando sobre pasamos los límites y nos hacemos dependiente de estos vicios.

Si eres una persona con una alimentación inadecuada, además de eso vives de forma sedentaria, y le sumas el consumo de alcohol y tabaco, pues tenlo por seguro que tarde o temprano tu organismo que cobrará la forma en la que lo llevas.

Respeta tus tiempos de descanso

Siempre lo he dicho, ¡nadie es indispensable!, por eso es importante que aunque activamente estés laborando, evita traerte el trabajo a tu casa. El tiempo de descanso es sumamente necesario, para nuestra salud física y mental; y si vives desesperadamente por cumplir solo con ciertas obligaciones y te olvidas de descansar, pes terminaras perjudicado.

Respeta tus horas de sueño y aprovecha momentos oportunos para salir de vacaciones,  haz un plan y toma nos cuantos días al año para salir a vacacionar, comparte en familia, saca el estrés de tu vida y date un tiempo para solo reflexionar.

Muchas de las personas que terminan con problemas arteriales o del corazón son porque no saben cómo equilibrar su vida cotidiana con el descanso, y terminan siempre fatigados y abrumados.

Goza la vida

Mi último consejo y el más apropiado es este, sal y disfruta la vida, los momentos son muy efímeros y los misterios del universo a veces os tocan la puerta.

Por eso es importante que goces tu vida tal y como es, que seas agradecido con lo que tienes, pero siempre proyectado alcanzar mejores cosas.

Cierra la puerta a la ingratitud, a los conflictos y a las quejas, toma en cuenta lo importante de salir a celebrar cada momento de tu vida.

Ve y visita un nuevo país, conoce una nueva cultura, sal al teatro, al cine, a la playa, practica un nuevo deporte, comparte con tus amigos, socializa un nuevo hobbies, pero no te quedes estancado viendo como todo pasa.

Busca siempre sonreír y vivir a la plenitud de la vida; teniendo en cuenta que las circunstancias son pasajeras y que los buenos recuerdos son los que nos harán realmente feliz.



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